Los beneficios de la meditación en los niños

En nuestras escuelas infantiles Alaria introducimos el mindfulness como una práctica semanal regular. No solamente creemos que puede beneficiar enormemente a los niños, sino que hay estudios que lo avalan. ¿Qué es la meditación? Podría definirse de muchas maneras. Meditar es enfocar toda nuestra atención en la respiración, en el cuerpo o en un objeto con el fin de desvincularnos de la mente y actuar como meros observadores de nuestros pensamientos.

Si le enseñáramos meditación a cada niño de ocho años, eliminaríamos la violencia en una sola generación – Dalai Lama

¿Por qué es beneficioso para los niños meditar?

Principalmente porque se les enseña desde pequeños a enfocar su atención en lo importante, a mantener la calma, a entender mejor sus emociones y a mejorar su concentración. Una de las ventajas de la meditación es que nos ayuda a gestionar situaciones complejas, reduciendo los niveles de estrés y/o ansiedad.

¿Para qué enseñar a los niños a meditar?

La escritora y profesora de mindfulness Susan Kaiser Greenland cuenta un episodio que vivió con su hijo pequeño. El niño llegó llorando a casa, y no era capaz de explicar lo que le ocurría. Al ver que no tenía sentido preguntarle repetidamente que qué le pasaba, decidió mostrarle una bola de nieve. Una bola de las que se agitan para ver la nieve caer hacia la base. Susan cuenta que agitó la bola de nieve una y otra vez hasta que, finalmente, el niño se relajó y pudo expresar lo que le estaba pasando.

Eso es meditar, ayudar al niño a que se relaje observando lo que hay cerca de él. Es respirar centrando la atención en el abdomen, y viendo como éste sube y baja. Meditar es contar respiraciones mientras contamos piedras. Es mantenerse en silencio mientras coloreamos un dibujo.

Susan propone enseñar meditación a través del juego. Puedes encontrar uno de sus libros aquí, “Juegos mundfulness: mindfulness y meditación para niños, adolescentes y toda la familia.”

¿Cuáles son beneficios reales de la meditación en los niños?

La meditación tiene numerosos beneficios, pero aquí vamos a centrarnos en los 10 que hemos considerado más importantes:

  1. Fomenta y mejora la concentración de los pequeños.
  2. Les ayuda a potenciar y desarrollar su creatividad.
  3. Contribuye a un mayor rendimiento académico.
  4. Reduce la agresividad y la violencia.
  5. Les ayuda a entender mejor sus emociones y, como consecuencia, sentirse más calmados.
  6. Su sistema inmunológico mejorará.
  7. Les resultará más fácil enfrentarse a la frustración y hacer frente a las dificultades.
  8. Los niveles de estrés y ansiedad se reducen.
  9. Dormirán mejor y estarán más tranquilos en general.
  10. Sus relaciones mejorarán ya que la meditación ayuda a potenciar sentimientos como la gratitud, la compasión y la empatía.

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