Entrevista exclusiva de Alaria Nursery Schools a Rebecca Jenkins

Paediatric Sleep Consultant
Breastfeeding Specialist
Fundadora de Maternal Mayhem

Las claves para un sueño infantil de calidad

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El sueño es fundamental para la salud y el bienestar de tu hijo. ¡Un niño bien descansado es un niño más feliz!

Basándose en los problemas de sueño, los hábitos y la salud específicos del niño, así como en su propia filosofía de crianza, Rebecca Jenkins asesora sobre las técnicas del sueño y los métodos de entrenamiento más adecuados para las familias.

Rebecca Jenkins Paediatric Sleep Consultant Breastfeeding Specialist Fundadora de Maternal Mayhem

¿Qué es un Coach del Sueño Infantil?

Es un profesional que trabaja con padres cuyos hijos (principalmente bebés y niños pequeños) tienen desafíos para dormir: dificultad para conciliar el sueño, despertares múltiples durante la noche, siestas cortas o resistentes, despertarse demasiado temprano por la mañana…

El Consultor del Sueño Infantil generalmente evalúa los desafíos de sueño del niño, el entorno de sueño, los hábitos de sueño y más. A partir de esto, se desarrolla e implementa un plan de sueño personalizado. El objetivo final es mejorar la calidad del sueño del niño y asegurarse de que estén obteniendo el total de horas de sueño necesarias según su edad de desarrollo, lo que mejora su salud y bienestar general, y a su vez, mejora la salud y bienestar de sus padres.

¿Cuáles son las etapas más complicadas para los niños?

Hay varias, pero, alrededor de los 4 meses, los bebés pasan por la «regresión del sueño de los 4 meses«, donde experimentan importantes cambios de desarrollo que pueden causar interrupciones en su sueño. Otros momentos complicados incluyen el período de dentición, cuando los niños están aprendiendo nuevas habilidades motoras como rodar, sentarse o caminar, y pueden practicar estas habilidades incluso mientras duermen, lo que puede causar despertares nocturnos.

Es importante tener en cuenta que estas etapas pueden variar en su impacto en el sueño de cada niño, y no todos los niños experimentarán los mismos problemas.

¿Afecta la primavera al sueño en los niños?

La exposición a la luz puede afectar el sueño de un niño, ya que un entorno oscuro promueve el sueño al permitir la producción de melatonina, la hormona del sueño. El aumento de las horas de luz en Primavera puede que haga más difícil conciliar el sueño en la hora de acostarse o que se despierten temprano en la mañana. Para contrarrestar esto, se pueden utilizar cortinas opacas portátiles para mantener la habitación oscura durante el sueño nocturno.

¿Cómo puedo establecer una rutina de sueño saludable para mi hijo?

Es importante establecer una rutina y ser consistente con ella para que el niño comience a asociar ciertas actividades con la hora de dormir. Esta rutina puede incluir actividades calmadas y relajantes, como bañarse, ponerse el pijama, leer un libro y luego acostarse en la cuna o cama.

Tanto para la hora de dormir como para las siestas, es fundamental establecer una rutina y asegurarse de que el niño esté yendo a dormir a una hora apropiada para su edad.

¿Qué puedo hacer si mi hijo tiene dificultades para conciliar el sueño o se despierta con frecuencia durante la noche?

Es importante asegurarse de que el niño no esté durmiendo ni demasiado ni muy poco durante el día, ya que esto puede llevar a que esté demasiado o insuficientemente cansado a la hora de acostarse. Si el niño tiene dificultades para conciliar el sueño o se despierta con frecuencia durante la noche, es probable que tenga una fuerte asociación de sueño, como mecerlo, amamantarlo o tener contacto físico con los padres para conciliar el sueño. En este caso, es importante ayudarlo a aprender a conciliar el sueño de manera independiente y practicar técnicas de entrenamiento del sueño.

¿Es normal que mi hijo tenga pesadillas o terrores nocturnos?

Sí, tanto las pesadillas como los terrores nocturnos son comunes en los niños. Una pesadilla es un mal sueño del que el niño puede despertar y recordar, mientras que con un terror nocturno, el niño puede hablar o moverse pero seguirá dormido y no recordará el episodio. Los terrores nocturnos son más comunes en niños de entre 3 y 8 años.

Si los terrores nocturnos son frecuentes y preocupantes, es recomendable consultar a un especialista médico para obtener un diagnóstico o descartar una afección médica.

¿Cuándo debo pasar a mi hijo de la cuna a la cama?

No hay una edad específica para que un niño deje la cuna, siempre y cuando la cuna sea lo suficientemente grande y segura para él. Sin embargo, si el niño comienza a trepar o salir de la cuna por sí mismo, es hora de considerar la transición a una cama por razones de seguridad. Se recomienda que esta transición ocurra alrededor de los 2.5 años de edad.

Es importante asegurarse de que la habitación del niño sea un espacio seguro y libre de peligros físicos cuando haga la transición a la cama.